Йога при артриті: лікування суглобів

Одним з найбільш часто зустрічаються захворювань у світі є артрит. Серед людей, яким вже виповнилося 65 років, більше половини страждають цим захворюванням. При артриті погіршується стан тканин, що вистилають суглоби. Руйнування цих тканин призводить і до руйнування з'єднуються в суглобі кісток. Зазвичай лікарі, крім медикаментозних препаратів і засобів фізіотерапії, рекомендують лікувальну фізкультуру. В якості лікувальної фізкультури можна використовувати різні комплекси вправ, в тому числі і йогу. Регулярні фізичні вправи благотворно позначаються на стані суглобів. Тільки отримуючи достатню рухову активність можлива нормальна робота всього організму і суглобів зокрема. Йога при артриті якраз і забезпечує навантаження, причому в щадному режимі. Що дають заняття йогою хворим артритом? Розвиток гнучкості, Зміцнення м'язів, Поліпшення циркуляції крові, Прискорення обмінних процесів, Запобігання ускладнень, Попередження розвитку неврологічних порушень. Завдяки заняттям йогою йдуть багато проблем, які пов'язані з симптомами артриту, значно поліпшується стан хворого. У деяких випадках за допомогою йоги вдається усунути причину артриту, наприклад, ожиріння. При ревматоїдному артриті йога допомагає зміцнити зв'язки, призупиняє руйнування суглобових тканин. Поліпшується збалансованість організму, зміцнюються м'язи, що веде до зниження навантаження на суглоби і до поліпшення їх стану. Звичайно, не варто чекати миттєвого ефекту, має пройти час. Перші поліпшення можна відчути через 3-4 тижні, а після 8 місяців регулярних занять більшість пацієнтів з артритом відзначають значне ослаблення симптомів і поліпшення загального стану. Трохи правил Найкраще займатися в спеціальній групі, якою керує досвідчений фахівець з йоги. Займаючись будинку поодинці ми часто лінуємося, пропускаємо заняття. Група дисциплінує, члени групи роблять один одному психологічну підтримку. Звичайно, можна займатися і самостійно. Деякі соромляться виконувати вправи при сторонніх, комусь важко добиратися до місця занять. Якщо ви людина цілеспрямована і хочете перемогти хворобу, то цілком можна звернутися до йоги і в домашніх умовах. Тоді потрібно знати основні правила: Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, Виконуйте вправи не менше 4 разів на тиждень, Вправи краще виконувати після теплого душу, Слухайте себе: відмовтеся від виконання вправ, які викликають біль, Не робіть різких рухів, Слідкуйте за диханням, Не робіть більше вправ, ніж потрібно, і якщо не можете виконати весь комплекс до кінця, зупиніться, не варто робити через силу, Пийте достатньо рідини (до 3 літрів в день), адже йога прискорює обмін речовин, значить організм буде позбавлятися від шлаків і токсинів, а рідина допоможе в цьому. Які асани практикуються при артриті Асани йоги це і є вправи. Вони являють собою певні пози, які потрібно підтримувати деякий час. При болях в колінах рекомендуються такі асани: Тадасаї (поза гори), Чандрасана (поза півмісяця), Тріконасана (поза п'ятикутної зірки), Вірабхадрасана 1 і 2 (пози воїна), Сету бандхасана (поза моста), Уттхіта тріконасана (поза розтягнутого трикутника) , Уткатасана (поза стільця). Для зміцнення тазостегнових суглобів і поліпшення їх стану і функцій: Утката Конасана (поза богині навпочіпки), Вьяграсана (поза тигра), Баддха Конасана (поза шевця). Перед тим, як почати займатися, уважно вивчіть правила виконання кожної вправи, правила дихання. Тоді можна буде максимально точно зробити все асани. Багато хто з них здаються занадто простими, проте їх ефективність перевірена вже тисячоліттями.