Шийний остеохондроз | Лікувати шию | Масаж шиї | Остеохондроз шийного відділу хребта.

Шийний остеохондроз (остеохондроз шийного відділу): як самому собі лікувати шию Що спільного у програміста, бухгалтера і маляра? Остеохондроз шийного відділу хребта! Це захворювання значно погіршує якість життя і працездатність людини. Тривале статичне або незручне положення голови призводить до змін кісткової тканини шийних хребців. В результаті травмуються навколишні м'які тканини: нерви, судини, зв'язки, м'язи, яких через шию проходить безліч. Часто людина багато років п'є валер'янку «від серця» або аспірин «від голови» і навіть не здогадується, що лікувати потрібно шию. Багато хворих, маючи шийний остеохондроз хребта, скаржаться в першу чергу на біль, запаморочення і обмеженість рухів в шиї. Але не менш часто виникають болі або оніміння в грудях, руках, різних ділянках голови, виникає шум у вухах, нудота і так званий шийний синдром. Ці симптоми можуть з'являтися як вранці (при неправильному положенні під час сну), так і ввечері (через незручну робочої пози). Початкові симптоми при шийному остеохондрозі можуть відчуватися навіть у 20 років. І чим раніше почати профілактику, тим довше можна обійтися без медикаментозного лікування. При відчутті втоми і дискомфорту в області шиї, добре допоможе розслабляючий масаж шийно-комірцевої зони. М'які кругові рухи, що розминають шию і плечі, можна легко зробити навіть самому собі. Не треба намагатися щось «вправити», наше завдання - просто розслабити м'язи і поліпшити кровообіг. Добре допоможуть людям, що мають шийний остеохондроз, найпростіші гімнастичні вправи. Можна згадати знайомі всім зі школи повороти і обертання головою. Цікавіше спробувати намалювати, або написати що-небудь за допомогою уявної ручки, затиснутою зубами. Постарайтеся проводити такі розминки 3-4 рази за час робочого дня. Слідкуйте за своєю поставою: шия і спина прямі, плечі розправлені. Використовуйте пружні ортопедичні подушки для більш комфортного сну. Якщо шийний остеохондроз проявляється вже кілька років, відчутно погіршуючи якість життя, необхідно звернутися до фахівців. В даний час існує безліч підходів традиційної та нетрадиційної медицини, які здатні допомогти практично кожному хворому з остеохондрозом. Хоча повністю вилікувати вже розвинене захворювання практично нереально, можна ефективно зняти його симптоми і уповільнити розвиток. Так що не забувайте про свою шиї, адже вона несе найважливіше, що у Вас є голову. Самомасаж шиї або самобутнє лікування захворювання «Шийний остеохондроз хребта» Починають з масажу задньої поверхні шиї. Масаж шиї слід проводити однією або двома руками. Початкове положення: Сидячи на стільці. Спина повинна бути пряма, ноги зігнуті в колінах бажано під прямим кутом, стопи встановіть на ширині плечей. Можна розташуватися сидячи за столом. При цьому вам буде зручно спиратися ліктями об стіл, щоб не утримувати руки на вазі. Стоячи. Ноги встановіть на ширині плечей. Масу всього тіла рівномірно розподіліть на праву і ліву ноги. Починають масаж задньої поверхні шиї. Спочатку розповімо про самомасажі задньої поверхні шиї. Почати покладається з погладжування. Його виконують обома руками, при цьому здійснюють руху зверху вниз, спочатку ледь торкаючись шкіри, потім підсилюючи натиск. Якщо двома руками незручно, то можна робити погладжування однією рукою, а другий притримувати першу за лікоть, періодично змінюючи положення рук.1. Погладжування проводять однієї (інша підтримує її за лікоть (фото 1)) або двома руками, здійснюючи руху щільно притиснутими долонями в напрямку зверху вниз, починаючи від межі росту волосся до плечових суглобів (фото 2) .2. Вижимання виконують за тими ж масажних лініях, що і погладжування: ребром долоні на стороні шиї, однойменної масажує руці (фото 3), і бугром великого пальця на протилежний стороні (фото 4) .3. Розтирання здійснюють кінчиками пальців обох рук по лінії потилиці (в місцях прикріплення м'язів шиї до потиличної кістки) від вуха до вуха прямолінійними круговими рухами, направляючи руки назустріч один одному (фото 5). Далі проводять розтирання уздовж шийних хребців від межі росту волосся до спини. Варіанти руху руки: колоподібне - подушечками чотирьох пальців (фото 6); пунктирне - від хребетного стовпа в сторони (обидва ці варіанти виконуються так: правою рукою розтирають ліву частину шиї, а лівою праву); колоподібне - виконується одразу двома руками подушечками пальців; пунктирне - прийоми виконуються кожною рукою на своїй стороні. Пальці обох рук потрібно встановити уздовж хребетного стовпа, і одночасно легкими рухами зсувайте шкіру і м'язи в різні боки від хребта вгору і вниз приблизно на один сантиметр (фото 7). 4. Розминка, як правило, застосовують щипцевидное: захоплюючи м'яз шиї подушечками великого пальця і ??чотирьох інших, як би розчавлюють її, одночасно зміщуючи в бік чотирьох пальців. Розминка роблять правою рукою на лівій стороні шиї, а лівою рукою на правій стороні (фото 8). Можна кожною рукою масажувати однойменну сторону, виробляючи розминка фалангами пальців однойменної руки (фото 9) .5. На завершення самомасажу шиї виконуйте погладжування відразу двома руками, починаючи від потилиці і плавно рухаючись до верхніх кутів лопатки. При доторканні однією рукою масажні рухи спрямовані до дельтоподібного м'язу (фото 10). Далі переходять до самомасажу передньої частини шиї. Масаж шиї спереду виробляють долонної поверхнею кисті, починаючи від підборіддя, до ключиці. Чи не масажують сонні артерії та вени (фото 11). Прийоми масажу. На шийних м'язах застосовують погладжування, розтирання і розминання однією або двома рукамі.1. Погладжування виконують від нижньої щелепи до грудей. Дія рук має бути ніжним. Бажано, щоб шкіра під вашими руками не порушувався (фото 12) .2. Розтирання роблять навколо грудино-ключично-соскоподібного м'яза за вухом. Прийоми виконуйте кругообразно почергово одним, двома і т. Д. Пальцями. Потім розтирають саму м'яз круговими рухами: від мочки вуха, від самого початку м'язи, вниз по передньо поверхні шиї до грудини. Розтирати можна тільки бічні поверхні шиї, оскільки посередині знаходиться щитовидна залоза (фото 13) .3. Розминка проводиться на бічних поверхнях шиї від мочки вуха до яремної ямки. Розминка грудино-ключично-соскоподібного м'язів виробляють роздільно: спочатку розминайте з одного боку, а потім з іншого. Для розслаблення м'язів голова повинна бути злегка нахилена в протилежний бік, підборіддя піднятий і повернений у бік масажованою м'язи. Застосовують щипцеобразноє колоподібне поздовжнє розминання однією рукою: великим і рештою пальців захоплюють і дбайливо «розчавлюють» м'яз (фото 14) .4. Погладжування (площинне) виконують зверху вниз по ходу грудино-ключично-соскоподібного м'язів. Потім слід поплескування долонною і тильною поверхнею пальців по задній і бічних поверхнях шиї. Закінчують масаж шиї охоплюють поглаживаниями. Самомасаж шиї доцільно доповнити нахилами, поворотами голови і обертаннями її в обидві сторони. Виконуйте всі рухи в повільному темпі, поступово збільшуючи амплітуду рухів (фото 15). Отримуйте нові знання у нас на курсах масажу в Санкт-Петербурзі