Біль у шиї: причини, симптоми, загальне лікування і вправи.

Біль у шиї: причини, симптоми, загальне лікування і вправи Причини і симптоми болю в шиї Назвати одну причину, що викликає больові відчуття у людей в шиї неможливо. Однак є дані, що люди з довгою шиєю відчувають їх частіше, ніж власники короткої шиї; чоловіки хворіють шийним спондилезом частіше, ніж жінки. Від болю в шийному відділі хребта частіше страждають ті, чия професія пов'язана з їздою по поганих дорогах: журналісти, медичні працівники, представники виконавчих органів і т. Д. Найчастіше причинами болів в шиї є: дегенеративні зміни хребців шийного відділу хребта; нерухомість голови протягом тривалого періоду часу, наприклад, при перегляді телевізора; травми; неправильна постава при письмі, читанні або роботі за комп'ютером; занепокоєння і стреси; відпочинок і сон на занадто високій подушці; втрата працездатності і м'язова втома. Шийний спондильоз небезпечний тим, що починається раптово і швидко. Спочатку людина може відчувати легкий біль і неспокій. Перед початком нападу шийного спондилита іноді бувають періоди короткочасної втрати рухливості шиї. Під час нападу хвороби шия стає ригидной, і навіть невелике натискання на неї пальцями відразу заподіює людині біль, який може віддаватися в руку до самих пальців. На другому етапі нападу шийного спондильозу нерідко відбувається оніміння, поколювання в кистях рук, може бути присутнім біль у потилиці і запаморочення. Сильний головний біль не дає спати вночі. Через кілька днів гострота болю знижується, може зберігатися в ще протягом декількох тижнів. Не лікувався шийний спондильоз з часом може перейти в хронічну стадію. При цьому з віком біль у шиї стає менше і легше переноситься. Стрес також може бути причиною болів в шиї, оскільки загальна тривале перебування в такому стані позначається на всьому організмі. Загальне лікування На самому початку хвороби, коли раптово настає біль в шийному відділі, варто трохи відпочити і почекати поки біль трохи вщухне. У тому випадку, якщо вона не зменшується навіть після відпочинку, рекомендується надіти ортопедичний комір. Він дозволяє відпочити пошкодженим або розтягнутим м'язам, в результаті чого біль поступово стихає. Добре допомагає регулярне виконання спеціальних вправ для шиї. Детальніше про них буде сказано пізніше. Дуже важливо знати, що при болю в шийному відділі не рекомендується вдаватися до її розтягування. У випадку, коли біль в шиї раптово виникла в результаті перенапруження, найкращими ліками буде відпочинок. Всі бачили, як на спортивних змаганнях бігуни, перетинаючи фініш, згинаються від втоми, для того щоб відновити дихання. Те ж саме справедливо для втомленою шиї. Після невірного положення тіла під час сну і сидіння або тривалої роботи за комп'ютером шия також потребує відпочинку. Під відпочинком розуміється нерухомість шиї. Це допомагає зняти набряк або запалення, якщо вони є, а також деформацію, яка викликана розтягуванням м'язів. Часто, коли лікар рекомендує пацієнту для початку відпочинок, багато пацієнтів дуже охоче слідують його порадою і відпочивають занадто довго, що вже не йде на користь. Тому необхідно уточнити у лікаря тривалість цього періоду і не враховувати, що шия повинна відпочивати лише до тих пір, поки не стихне напад болю. Надлишок відпочинку шкідливий, тому що довга нерухомість шиї в результаті може призвести до атрофії м'язів і їх повної ригідності. Метою правильного систематичного відпочинку є відновлення всього тіла, а не тільки шиї. Крім цього для лікування болю в шиї можна застосовувати лікування теплом. У разі погіршення рухливості шийного відділу хребта тепло приносить деяке полегшення, оскільки знімає ниючий біль. Процес буде ефективніше, якщо поставити гарячий компрес перед тим, як зайнятися вправами для шиї. Найчастіше користуються пляшками з гарячою водою і електричними подушками. При сильному болі можна прикладати до шиї пляшки з гарячою водою, проте, не довше ніж на 15 хвилин. Гарячі подушки легко виготовити в домашніх умовах, для цього потрібно скласти в 6-8 разів шматок бавовняної або вовняної тканини, потім покласти на гарячу плиту, щоб нагріти. Потім можна притиснути тканину до шиї. Після декількох прикладань компрес потрібно знову нагріти. Слід пам'ятати, що після такого розігріву можна піддавати шию впливу холодного повітря, найкраще її відразу укутати. У тому випадку, якщо шия не запалилася і не почервоніла, можна ставити гарячі компреси. Для цього потрібно взяти вовняну тканину, скласти і занурити в дуже гарячу воду, ретельно віджати і обернути нею шию. Як і в попередньому випадку, неприпустимо після цього компресу виходити на холод, шию найкраще відразу укутати. Цей компрес ставлять щодня на 15-20 хвилин 2-3 рази на день залежно від інтенсивності болю в шиї. Для прогрівання шиї дуже хороший ефект дає інфрачервона лампа. При цьому потрібно пам'ятати, що лампу слід тримати на відстані мінімум 45 см від шкіри, тривалість одного сеансу не повинна складати більше 20 хвилин. Слід пам'ятати, що після такого розігріву також не можна піддавати шию впливу холодного повітря, найкраще її відразу укутати. Вправи для шиї Ці вправи спрямовані на зміцнення м'язів шиї, ослаблених хворобою. Варто навіть взяти за правило робити спеціальні вправи для шиї, але щоденну норму вправ слід ретельно підбирати за допомогою терапевта, для того щоб виконувані руху ні в якому разі не привели до деформації шиї, ускладнивши ситуацію. Правильно підібрані вправи для шиї служать профілактикою защемлень. Нахили шиї вбік Нахиліть голову вбік якнайнижче до правого плеча, потім до лівого. Повторювати слід не більше 10 разів, але поступово їх кількість можна збільшити до 30. Нахили голови вперед і назад Дуже важливо для профілактики і лікування захворювань шиї зробити її більш гнучкою. Для цієї мети можна використовувати дану вправу нахили голови вперед і назад. Ця вправа дуже просте, тому його можна виконувати навіть лежачи на ліжку. Краще підкласти під шию плоску подушку (не під голову, а саме під шию). Тепер потрібно поперемінно нахиляти голову вперед і відкидати її назад. Якщо виконувати цю вправу стоячи, то шия втомиться більше. Починати нахили потрібно повільно, на перших етапах занять нахиляти голову вперед і назад рекомендується не більше ніж 10 разів. Потім, кількість повторень можна поступово збільшити до 30. Важливо всі рухи, як в цьому, так і в інших вправах, виконувати дуже повільно, без ривків. Обертання шиєю Обертання шиєю виконуються сидячи. Повертайте головою по колу спочатку зліва направо, потім справа наліво. Виконувати цю вправу потрібно дуже повільно. Повторювати слід не більше 10 разів, але поступово їх кількість можна збільшити до 30. Кивки головою вперед і хитання головою в знаку заперечення Ця вправа особливо корисна для тих людей, які багато працюють за комп'ютером. Вправу можна виконувати навіть під час роботи. Виконується воно дуже легко. Коли людина погоджується з думкою інших, то він киває головою на знак підтвердження. Кивніть так само, опустивши голову наполовину, а потім покачайте головою, начебто заперечуєте. Розтяжка для шиї Перед виконанням вправи змочіть праву долоню водою або гірчичним маслом і притисніть її до м'язів шиї з лівої сторони, потім відведіть їх вліво якнайдалі. Після цього змочіть ліву долоню і виконайте те ж саме тільки тепер з правого боку. Цю вправу необхідно виконувати не менше ніж 10 разів на день. Масаж шиї Змочіть долоні гірчичним маслом і повільно масажуйте шию. Краще почати з масажу м'язів під підборіддям, потім повернути долоні вгору і рухати ними у напрямку вперед і вгору по 10-15 разів. Після цього виконайте масаж шиї спереду зліва направо, потім навпаки справа наліво. В останню чергу масажуються м'язи шиї ззаду, в першу чергу зліва направо, потім справа наліво. Утримування шиї на вазі По-іншому цю вправу ще називають підніманням шиї. Перед виконанням ляжте на живіт, підклавши під нього невелику подушку, витягніть руки уздовж стегон, а долоні поверніть вгору. Після цього зробіть видих і злегка підніміть верхню частину тулуба. Тепер потрібно затримати дихання приблизно на 4-5 секунд. Повторюйте цю вправу 5 разів. Через 2-3 дні збільште кількість вправ до 10 разів на день. Вправа при брахіального болях Дана вправа буде особливо корисно тим людям, у кого біль у шиї відображається в руках і кистях. Слід взяти крісло зі спинкою і підлокітниками, сісти на нього так, щоб ваші лікті лежали на підлокітниках, але спина не повинна торкатися спинки крісла. Треба сидіти прямо, перенісши вагу всього тіла на передпліччя і лікті, пальці при цьому зчепіть на животі. Ноги повинні тільки злегка торкатися підлоги пальцями, але не стояти повністю на стопі. Потрібно утримувати цю позу протягом 10-12 хвилин. Таке вправу потрібно виконувати щовечора перед сном, оскільки воно не тільки полегшує болі в шиї, але ще і позбавляє від безсоння. Дізнайтеся більше про вправи для шиї на курсах масажу