Як провести тест на плоскостопість в домашніх умовах | Я Соромля свого тела

Суть експерименту: показати, як виглядає плоскостопість на відміну від здорової стопи. Розповісти, в чому воно обмежує людей і до чого призводить, якщо його не лікувати. Діагноз «плоскостопість» ставиться на підставі рентгенографії стоп у двох проекціях з навантаженням (стоячи). Попередній діагноз «плоскостопість» може бути виставлений ортопедом на підставі фізикального огляду або аналізу зображень слідів на площині. Плоскостопість легко визначити, але дуже важко лікувати. Вірніше, плоскостопість не лікується взагалі. Хоча, призупинити процес розвитку хвороби можливо. Як виявити плоскостопість у своєї дитини самостійно і як проводити профілактику? Плоскостопість захворювання, наслідком якого є швидке стомлення при ходьбі, болі в стопах, колінах, стегнах і попереку. Розрізняють первинне, поперечне і поздовжнє плоскостопість, можливе поєднання обох форм. Поперечна плоскостопість у поєднанні з іншими деформаціями становить 55,23%, поздовжнє плоскостопість у поєднанні з іншими деформаціями стоп - 29,3% «« Лікувати це, на вигляд просте, захворювання досить складно, каже лікар. - Крім того, необхідно знати, що ніколи не настане момент, коли людина зможе полегшено зітхнути: «Ну ось, я і вилікувався!». Особливо при далеко зайшла патології. Плоскостопість - це хвороба всього життя. Повне лікування плоскостопості можливо тільки в дитинстві. У дорослих за допомогою спеціальних реабілітаційних заходів розвиток хвороби можна лише пригальмувати, не дати їй розвинутися в більш важкі патології »Вплив взуття на плоскостопість Безперечно, модні туфлі на високих підборах дуже гарно виглядають на нозі, але не носіть їх повсякденно. Інакше може трапитися так, що через деякий час ви будете приречені носити тільки ортопедичне взуття. При ходьбі на «шпильках» відбувається перерозподіл навантаження: з п'яти вона переміщається на область поперечного зводу, який її не витримує, деформується, від чого і виникає поперечна плоскостопість. Краща взуття з м'якої шкіри на гнучкій підошві, каблук невисокий (3-4 см), носок широкий, ніяких платформ, обов'язково шкіряний верх. Кросівки теж (якщо, звичайно, це не підробка). Не варто носити взуття надмірно широку і вільну. Вона викликає натертості, запалення і мозолі. Але ще більш шкідливо носити тісне взуття крім мозолів вона призводить до викривлення пальців, порушення кровообігу і вростання нігтів. Туфлі повинні облягати стопу, як друга шкіра. Тест на плоскостопість можна провести найпростішим чином. Варто лише вмочити ноги в кольорову фарбу і пройтися по однотонної поверхні. Візьміть олівець і проведіть лінію, з'єднавши краю подошвенного поглиблення. Потім перпендикулярно цій лінії проведіть пряму, що перетинає поглиблення стопи в найглибшому місці. Якщо відбиток вузької частини стопи займає не більше однієї третини цієї лінії стопа нормальна. У тому випадку, коли відбиток, сягає середини лінії у вас плоскостопість. «Чим раніше виявлено ознаки захворювання, чим менше деформація стопи, тим більш сприятливі умови для зупинки прогресування плоскостопості та його корекції. Тому, я звертаюся до всіх батьків: займайтеся здоров'ям дитини з самого дитинства! Інакше пізніше Вам буде соромно, що ви не догледіли своє чадо! »Звертається до глядачів лікар. Загальні вправи, які допоможуть Вам підтримувати стопи в здоровій формі. Їх можна проводити в домашніх умовах. Якщо ступінь Вашої плоскостопості від 1 до 3 - слід звернутися до ортопеда для індивідуального підходу до лікування вашої патології. Отже: 1-е вправа при плоскостопості розгортання стоп. Цю вправу можна виконувати спочатку сидячи на стільці, потім стоячи, тримаючись руками за спинку. Якщо складно, можна трохи присісти. Ноги ставимо на ширині плечей. Потім розгортаємо стопи, намагаючись розташувати їх по прямій лінії спочатку з'єднуємо п'яти, потім шкарпетки. Виконувати так не менше 10 раз.2-е вправа при плоскостопості постановка стоп на ребра. Його також виконують спочатку сидячи на стільці, а потім стоячи на підлозі. Намагайтеся ставити стопи то на зовнішню сторону підошви, то на внутрішню. І так до 10 раз.3-е вправа при плоскостопості обертання стопами. Прийміть зручне положення на стільці, поставте п'яти на підлогу на ширині плечей. Виконуйте обертання стопами то в одну, то в іншу сторону. Те ж саме виконайте стоячи, тримаючись руками за спинку стільця. Повторіть 10 раз.4-е вправа при плоскостопості підйом на зовнішній звід стопи. Сядьте на стілець, ноги поставте на зовнішню сторону підошви. У такому положенні стоп встаньте на ноги. Повторіть вправу, але вже з положення, сидячи на підлозі, при цьому можна допомагати собі руками. Виконувати 10 раз.5-е вправа при плоскостопості підйом на п'яти і шкарпетки. Ноги поставте на ширину плечей, стопи розташуйте паралельно один одному. Повільно виконуйте підйоми на п'ятах, а потім на носках, кожен по 10 разів. Потім виконайте ті ж рухи, але тільки на одній нозі, після на інший. Все по 10 раз.6-е вправа при плоскостопості підйоми на п'яти і шкарпетки з однієї лінії. Спочатку, розташуйте стопи в одну лінію, п'яти разом, носки нарізно. Виконуйте по 10 разів підйоми на носках і на п'ятах. Повторіть вправу, помінявши положення, шкарпетки разом, п'яти нарізно. Вправа складне, тому тримайтеся за спинку стула.7-е вправа при плоскостопості ходьба на місці. Вправа виконується в швидкому темпі. Шкарпетки не відриваються від підлоги, стопи дивляться злегка всередину, при цьому ноги згинаються в колінах. Стегна при виконанні потрібно якомога більше розгойдувати в сторони вправо і вліво. Груди тримати гордо, плечима не ворушити. Виконувати 20-40 секунд. Ще цю вправу ще називають «Балетний крок» 8-е вправа при плоскостопості попеременное ходіння на п'ятах, на носках, на внутрішній стороні стопи, на зовнішній стороні стопи. Робити по 30 - 50 шагов.9-е вправа при плоскостопості гусячий крок. Виконувати кроки в полупрісяде, при цьому ноги потрібно волочити по підлозі. Позбутися від плоскостопості добре допоможуть вправи з палицею. Вам знадобитися будь-яка кругла палиця діаметром 3 см, довжиною 1,5 метра. Перша вправа катання палиці ногами. Потрібно катати палицю по підлозі, спочатку кожною ногою окремо, сидячи на стільці або стоячи на підлозі. Потім двома ногами одночасно. Вправа виконується 5-10 хвилин. Друга вправа з палицею ходьба поперек палиці. Палицю розташуйте в середині стопи, поперек неї. Виконуйте переступання по палиці бічними кроками від одного краю до іншого. Ця вправа допомагає лікувати поперечна плоскостопість. Третя вправа ходьба уздовж палиці. Потрібно виконувати кроки по палиці, розташовуючи її уздовж стопи. Спочатку йдете вперед носками, назад задом наперед. Ця вправа допоможе лікувати поздовжнє плоскостопість. Слідкуйте далі за експериментами в програмі «Я Соромля свого тіла» щочетверга о 22:55 на телеканалі СТБ!