Розтягнення зв'язок коліна (лікування) - SportWiki енциклопедія

Лікування насамперед включає в себе відпочинок в перші кілька днів після травми, а потім реабілітаційна програма, яка складається з комплексу вправ, спрямованих на відновлення функції суглоба, зміцнення зв'язок, масаж і накладення бандажа. Лікування розтягнення зв'язок коліна може тривати від декількох тижнів до декількох місяців, воно необхідне для того, щоб повністю повернутися до вихідного рівня спортивної діяльності. План лікування як правило включає (при частковому розриві): Відпочинок. Найбільш важливою частиною лікування травми коліна є вчинення мінімальної кількості рухів їм в перші дні після отримання травми. Намагайтеся не переносити вагу тіла на травмоване коліно при ходьбі. Відпочинок допомагає зменшити набряк і дозволяє швидше вилікувати отриману травму. Коли біль стихає, можна приступати до виконання повільних рухів розминок, поступово збільшуючи амплітуду і складність вправ. Якщо біль не з'являється, то можна давати на коліно додаткове навантаження. Лід. Холод викликає звуження кровоносних судин, що допомагає зменшити запалення (набряк, біль і почервоніння). Покладіть колотий лід в пластиковий пакет або використовуйте мішок із замороженими овочами або іншими продуктами з морозильної камери. Оберніть його вологим рушником і прикладайте на коліно на 15-20 хвилин три-чотири рази на день. Виконуйте цю процедуру протягом двох-трьох днів або поки біль не пройде. Не спіть з льодом на коліні і не залишайте його на тривалий час, тому що ви ризикуєте отримати обмороження. Пов'язка (бандаж). Для додаткової стабілізації суглоба необхідно накладати пов'язку з використанням еластичного бинта. Це також допомагає захищати травмований суглоб від зайвих рухів під час періоду відновлення. Можна послабити або затягнути еластичний бинт, щоб було більш комфортно. Однак перев'язка повинна бути досить тугий, щоб забезпечувати достатню підтримку. Але вона не повинна бути настільки тугий, щоб виникало оніміння пальців. Якщо ви носите еластичний бинт, то перев'язуйте його, принаймні, один раз на день. Техніку накладення дивіться на відео. Високе становище. Під час відпочинку лягайте і піднімайте коліно вище рівня серця, щоб зменшити припухлість. Нестероїдні протизапальні препарати: Ібупрофен, Диклофенак, Кетанов - дані лікарські засоби можуть допомогти зменшити біль і запалення (набряк). Деякі НПЗП можуть бути також використані для зниження високої температури тіла. Ці препарати можна купити без рецепта лікаря. Майте на увазі, що тривале їх застосування може призводити до ряду побічних ефектів. Завжди уважно читайте інструкцію і дотримуйтесь її вказівкам при використанні таких препаратів. Добавки для зв'язок і суглобів. Брейс: Можливо, вам доведеться носити брейс, щоб захистити коліно від зайвих рухів під час лікування. Є багато різних типів Брейс. Використовуйте їх за вказівкою лікаря. Ви можете знімати брейс на час водних процедур, одягаючи його назад якомога швидше після завершення. Обов'язково рухайте пальцями ноги і стопою кілька разів на годину, щоб запобігти зниженню рухливості суглобів. Милиці: Може бути призначено використання милиць до тих пір, поки не буде можливим спиратися на пошкоджену ногу без болю під час ходьби. Тепло: Через два-три дні ви можете спробувати процедури з використанням тепла, щоб зменшити біль і тугоподвижность коліна. Ви можете використовувати пластикову пляшку з гарячою водою, електрогрілку, гарячу ванну або теплий вологий компрес. Щоб зробити компрес, змочіть чисту тканину в теплій воді, відіжміть її і покладіть на коліно на 15-20 хвилин. Повторюйте цю процедуру три-чотири рази на день. Самомасаж - див. Відео Реабілітація <правити>