Розтягування литкового м'яза

Всім відомо: рух - це життя, а спорт - це здоров'я і краса. Але також беззаперечний і той факт, що чим активніше спосіб життя, тим більше ризик травматизму. Щоб фізичні навантаження і рухова активність не були на шкоду, потрібно знати своє тіло, вміти його слухати і, звичайно ж, правильно його лікувати, у випадку, якщо травми не вдалося уникнути. У цій статті ми розповімо про такої часто зустрічається травмі, як розтягнення зв'язок литкового м'яза і про те, як дану травму правильно лікувати. Двоголова литковий м'яз - це найпотужніша і функціонально значима м'яз людського тіла, яка з пролягає під нею камбаловидной м'язом утворює триголовий м'яз гомілки. Литковий м'яз складається з двох м'ясистих пучків волокон (латеральна і медіальна головка), які беруть свій початок від надвиростків стегнової кістки і закінчуються переходом разом з камбаловидной м'язом гомілки в загальне ахіллове сухожилля, що прикріплюється до п'яткової кістки. За допомогою литкових м'язів людина утримує вертикальне рівновагу всього тіла, а також його баланс при русі, здійснює згинання гомілки в колінному суглобі і згинання (приведення) стопи. Литковий м'яз задіяна в усіх видах вертикального руху (ходьба, біг, стрибки, присідання), тому практично у всіх видах спорту, від карате, волейболу та тенісу до фігурного катання, аеробіки та бодібілдингу, а також у багатьох видах активного відпочинку (туризм, альпінізм , скелелазіння, лижні прогулянки) від її здоров'я і сили залежать успіхи і досягнення. Але, незважаючи на те, що литковий м'яз здатний витримувати тривале напруження і великі навантаження, а також володіє високою еластичністю і здатністю значно і швидко розтягуватися, а потім скорочуватися, вона дуже вразлива і найбільш часто схильна такій травмі як розтягнення зв'язок руки і ноги. Розтягування литкового м'яза - це частковий (в окремих випадках повний) розрив волокон самої м'язи або більш щільних сполучнотканинних зв'язок, що з'єднують її з ахілловим сухожиллям. Причини розтягування литкового м'яза 1 Задана амплітуда руху більше, ніж закладена природою еластичність зв'язок або м'язового волокна. Простіше кажучи, м'язова зв'язка пошкоджується в результаті надмірного її натягу. Наприклад, при падінні, невдалому приземленні після стрибка або поштовху від землі, при виконанні вправ на розтяжку без попереднього розігріву м'язів (розминки). 2 Різка фізичне навантаження на погано розігріту литковий м'яз. В даному випадку розрив волокон відбувається в результаті дуже сильного м'язового скорочення. 3 Тривала інтенсивна навантаження на м'яз, що веде до перевтоми і перенапруження м'язового волокна. 4 Сильний удар по гомілці, провідний до відкритих або закритих ушкоджень м'язової тканини, зв'язок, сухожиль. Симптоми розтягування литкового м'яза При незначному розтягуванні м'язи єдиним симптомом є ниючий біль, який злегка посилюється при напрузі гомілки і відштовхуванні стопи від землі. Такі відчуття випробовує часто новачок після першого тренування. Цей біль вважається навіть корисною, оскільки виникають мікророзриви на незначних ділянках м'язового волокна досить швидко зростаються, а сама м'яз стає витривалішим і сильніше. Якщо ж розтягнення зв'язок на нозі (литкового м'яза) більш серйозне, то відразу ж після її травмування виникає гострий біль, що нагадує прямий удар по гомілці і посилюється у міру поширення пошкоджень м'язової тканини, наприклад, при повторі вправи. Людині, що отримав дану травму, важко вставати навшпиньки і згинати (розгинати) стопу. Розтягування литкового м'яза. Лікування і симптоми розриву. Однією з найпоширеніших травм в спорті є розтягнення литкового м'яза ноги. Лікування цієї травми досить просте, головне ... http: // rastyazhenie. com / crick / rastyazhenie-ikronozhnoj-myshtsy При більш важких ушкодженнях (розрив сухожилля, повний розрив зв'язок або м'язи) можна почути характерний тріск або клацання, повністю пропадає скорочувальна здатність (неможливо стати на ногу, привести стопу). Часто при розтягуванні зв'язок литкового м'яза, внаслідок внутрішнього пошкодження судин, з'являється гематома, набряклість (припухлість) гомілки і гомілковостопного суглоба. Лікування розтягнення литкового м'яза Відповідь на питання, як лікувати розтягнення литкового м'яза залежить від ступеня тяжкості травми. При «розтягуванні новачка» досить не навантажувати м'яз до повного її відновлення (до зникнення болю), що займає від 3 до 5 діб. Далі можна продовжити тренування, починаючи з мінімальних навантажень на розігріту м'яз. Розтягнення першого ступеня (мікророзриви незначної кількості м'язових волокон) і другого ступеня (частковий розрив м'язових волокон) лікуються консервативно протягом 2-3 тижнів і 1-2 місяців. Розтягнення зв'язок литкового м'яза третього ступеня тяжкості (повний розрив м'яза або сухожилля) найчастіше лікується шляхом хірургічного втручання, а повний курс відновлення займає від трьох місяців до півроку. Відразу ж після травмування литкового м'яза, тобто при відчутті характерною болю, необхідно припинити будь-які рухи, пов'язані з навантаженням на гомілку і голеностоп. Щоб уникнути внутрішнього крововиливу та розвитку гематом, а також в якості зовнішнього анальгетика, до місця локалізації болю необхідно прикласти холод (лід, пляшка з холодною водою, заморожені продукти) як мінімум на 20 хвилин. Не слід прикладати лід до відкритого ділянки шкіри, щоб виключити її пошкодження (ефект обмороження). Щоб запобігти набряклість і набрякання суглоба, гомілку необхідно щільно перемотати еластичним бинтом. Не варто накладати бинт занадто туго, так як це може призвести до порушення кровообігу і гіпоксії м'язової тканини. Якщо симптоми вказують на повний розрив зв'язок литкового м'яза, то потрібно зафіксувати ногу, зігнуту в колінному суглобі, лонгета і негайно звернутися в травмпункт, де після проведення низки досліджень (МРТ, рентген) буде встановлена ??складність травми і призначено кваліфіковане лікування. Якщо відбулося розтягнення зв'язок у дитини слід відразу звернутися до лікаря, який професійно визначить симптоми. Розрив литкового м'яза. - Травматологія та ортопедія ... Здрастуйте, у мене під час гри у волейбол 13.12.11 стався розрив литкового м'яза. Обстеження проводилося тільки після травми. https: // health. mail. ru / consultation / 408330 / Якщо ж рухова здатність голеностопа не порушена, і симптоми вказують на середню ступінь тяжкості травми, то лікувати розрив литкового м'яза потрібно за такою схемою: 1 Протягом двох діб після отримання травми необхідно виключати якесь напруження м'язів гомілки ( повний спокій). Для зняття больового синдрому можна приймати анальгетики (знеболюючі ліки), але при сильному набряканні суглоба протипоказаний аспірин та ібупрофен, так як ці препарати впливають на згортання крові. Для зниження розвитку набряклості травмовану кінцівку необхідно тримати трохи вище рівня серця (наприклад, лежачи на дивані, покласти ногу на бильце або на подушки). Через кожні 4-6 годин прикладати холод на 15-20 хвилин. Протягом дня носити еластичний бинт. На ніч наносити охолоджуючу мазь або гель (апізартрон, вольтарен емульгель, кетонал, биструмгель). 2 Не раніше, ніж на 5-7 добу, після повного зникнення болю, щоб відновити еластичність і функціональність м'язових волокон, необхідно робити двічі на добу растірку зігріваючими мазями (Бен-Гей, віпросал, Капсикам), які поліпшують мікроциркуляцію в тканинах. Також слід розминати литковий м'яз легким масажем і нескладними разминочними вправами (наприклад, обертання стопою). 3 Значно прискорюють процес відновлення фізіотерапевтичні процедури, такі як діадинамотерапія, магнітотерапія, ультразвукове лікування. 4 Відновлювати тренування і активний відпочинок необхідно після повного відновлення м'язи (відсутність болю і дискомфорту при повноцінних рухах колінного і гомілковостопного суглобів). Слід починати з мінімальних навантажень на попередньо розігріті м'язи. При виникненні дискомфорту або болю в гомілки слід негайно припинити заняття, щоб уникнути ще більшого травмування. Бережіть себе і пам'ятайте, що травмована раніше м'яз має свою пам'ять, і зневажливе ставлення до неї в подальшому загрожує серйозними наслідками.