Народне лікування гіпертиреозу. Засоби і методи

 Незважаючи на шалений ритм життя і прагнення скрізь встигнути більшість людей на сьогоднішній день не встигають подарувати собі один з найважливіших факторів успіху здоровий сон. А якщо раптом випала можливість поспати, то зустрічається ще одна не менш рідкісна ситуація безсоння. Всі справи вирішені, всі турботи залишені, всі «слоники» пораховані, а сон так і поспішає відвідати втомлене за день тіло. Що ж робити? Невже виходу немає? Безумовно є. Загальна інформація Найчастіше лікар, до якого звернулися за допомогою з цією проблемою, випише одну-дві таблетки перед сном відповідних ліків і справа з кінцем. Але проблема в тому, що примусивши тіло примусово спати, вплинувши на активність мозку, можна домогтися короткочасного результату. З часом організм звикає до подібного впливу. Та й не маловажно зауважити, що здоров'я від такого втручання краще не стане. У міру розвитку різних наук, медичні дослідники вивчили і питання безсоння і знайшли кілька рішень, як вплинути на проблему без застосування лікарських препаратів. Безумовно, кожен конкретний випадок слід розглядати індивідуально, але все ж основні принципи, дотримуючись яких, можуть допомогти впоратися з безсонням самостійно. Насамперед, радять лікарі-дослідники, щоб безсоння перестала відвідувати вас, потрібно дисциплінувати свій нічний відпочинок, тобто постаратися лягати спати щодня в один і той же час. Сенс у тому, щоб виробити звичку вночі спати, а вдень бути в абсолютному здоров'ї, не відчуваючи сонливості. Те ж саме відноситься і до часу підйому. Прокидатися краще теж в призначений час, не даючи собі поблажок «додивитися цікавий сон». Таким чином ваші внутрішні годинники зможуть відповідати денному ритму, що допоможе організму правильно визначити час, для відпочинку. Вельми правильно буде лягати спати, відчувши сонливість. Якщо, спочатку відразу заснути не виходить, краще зайняти себе якимось монотонним справою, наприклад читанням журналу. Як-тільки відчуєте, що вас долає сон, лягайте відпочивати. Важливо, не починати нічого збудливого, що може відігнати сон взагалі. Найчастіше, лягаючи спати ми схильні до того, щоб прокрутити в пам'яті всі події, що відбувалися з нами протягом дня і в черговий раз випробувати стрес. Бажано, зайнятися аналізом прожитого трохи раніше і знайшовши рішення на всі ситуації, спати лягати вже в повному спокої. Ще один не маловажний фактор, який заважає нашому відпочинку це не правильне використання місця для сну. Часом ми дозволяємо собі поїсти в ліжку, подивитися телевізор або вирішувати робочі справи, що абсолютно неправильно робити. Набагато краще буде, якщо місце для відпочинку ім і залишатиметься, а не перетворюватися час від часу в робочий кабінет. І не варто забувати, що місце для сну має бути обов'язково зручним. Подбайте про це. Варто також відмовитися від спиртних і збуджуючих напоїв в другій половині дня. Це позбавить вас ще одного з факторів переслідування такої проблеми як безсоння. І хоч і прийнято вважати, що їсти пізно не бажано тільки тим, хто прагне скинути зайву вагу, будьте впевнені, і в пошуках вирішення проблем зі сном це теж може дуже допомогти. Вечеря, що складається з легкої закуски набагато більш прийнятний, ніж повноцінний вечірній прийом їжі. Останнім радою, який буде представлений в цій статті стане прогулянка перед сном і теплий душ. Ходьба трохи втомить ваші м'язи і трохи підніме температуру тіла, а коли ляжете відпочивати, разом з відпочинком м'язів температура почне падати і сонливість буде тут як тут. Теплий душ принесе подібний ефект. Слідуючи викладеним вище порад, можна легко впоратися з проблемою безсоння. А якщо в наслідок виконання простих правил увійдуть до звички, ви забудете про те, що безсоння взагалі вас колись турбувала. Будьте здорові!